Fer el Camí dels Bons Homes no és una qüestió d’edat, sinó de ritme i preparació. Hi ha persones de 70 o 75 anys que el fan sense problemes, i d’altres molt més joves que es rendeixen al segon dia. L’important és conèixer el propi cos, adaptar el recorregut i viure’l al teu ritme.

Moltes persones ens escriuen amb dubtes sobre la duresa de la ruta o amb preocupació pel mal de genolls. Per això, hem recollit alguns consells pràctics per ajudar-te a gaudir del camí amb seguretat i confiança.

 1. Cuida els genolls abans i durant la ruta

• Utilitza bastons de senderisme, especialment en les baixades: redueixen molt l’impacte sobre les articulacions.

• Fes estiraments suaus abans i després de caminar.

• Si tens molèsties, planifica etapes més curtes o trams amb menys desnivell.

• Un fisioterapeuta pot recomanar-te exercicis d’enfortiment per preparar les cames i protegir els genolls.

2. Tria la teva pròpia manera de fer el camí

No cal fer totes les etapes seguides ni completar tot el recorregut d’una sola vegada.

• Pots dividir les etapes llargues, o escollir només els trams més bonics o accessibles.

• Hi ha serveis de transport de motxilles i taxis rurals que et permeten caminar amb més comoditat.

• Si tens dubtes, els allotjaments i oficines del Camí t’ajudaran a planificar una experiència a mida.

 3. Prepara el cos i el material

• Camina de manera regular les setmanes prèvies (8-10 km diaris és una bona base).

• Tria bones sabates de muntanya i mitjons tècnics per evitar butllofes.

• Porta una motxilla lleugera amb només allò imprescindible.

• Hidrata’t sovint i fes petites pauses per menjar alguna cosa.

 4. Gaudeix del viatge, no de la pressa

El Camí dels Bons Homes és una experiència per viure, observar i respirar. Cada etapa ofereix paisatges, pobles i històries que mereixen ser descobertes sense pressa.

Recorda: el més important no és arribar ràpid, sinó gaudir del camí amb plenitud.