Faire le Chemin des Bonshommes n’est pas une question d’âge, mais de rythme et de préparation. Certaines personnes de 70 ou 75 ans le parcourent sans difficulté, tandis que d’autres, bien plus jeunes, abandonnent dès le deuxième jour. L’essentiel est de connaître son corps, d’adapter le parcours et de le vivre à son propre rythme.

Beaucoup de randonneurs nous écrivent avec des doutes sur la difficulté du chemin ou inquiets des douleurs aux genoux. C’est pourquoi nous avons réuni quelques conseils pratiques pour profiter du parcours en toute sécurité et confiance.

 1. Prenez soin de vos genoux avant et pendant la marche

• Utilisez des bâtons de randonnée, surtout dans les descentes : ils réduisent beaucoup l’impact sur les articulations.

• Faites des étirements légers avant et après la marche.

• Si vous ressentez des gênes, prévoyez des étapes plus courtes ou des sections avec moins de dénivelé.

• Un kinésithérapeute peut vous recommander des exercices de renforcement pour préparer les jambes et protéger les genoux.

 2. Choisissez votre propre manière de faire le chemin

Il n’est pas nécessaire de faire toutes les étapes d’un seul coup ni de parcourir tout l’itinéraire en une seule fois.

• Vous pouvez diviser les longues étapes ou choisir seulement les sections les plus belles ou accessibles.

• Il existe des services de transport de bagages et des taxis ruraux qui permettent de marcher plus confortablement.

• En cas de doute, les hébergements et offices du Chemin peuvent vous aider à planifier une expérience sur mesure.

 3. Préparez votre corps et votre matériel

• Marchez régulièrement les semaines précédentes (environ 8 à 10 km par jour est une bonne base).

• Choisissez de bonnes chaussures de randonnée et des chaussettes techniques pour éviter les ampoules.

• Emportez un sac à dos léger, seulement avec l’essentiel.

• Hydratez-vous souvent et faites de courtes pauses pour grignoter quelque chose.

 4. Profitez du voyage, pas de la précipitation

Le Chemin des Bonshommes est une expérience à vivre, observer et respirer. Chaque étape offre des paysages, des villages et des histoires à découvrir sans se presser.

Souvenez-vous : l’important n’est pas d’arriver vite, mais de savourer pleinement le chemin.